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胶原蛋白怎么补?_健康频道_东方资讯

发布日期: 2020-09-30浏览次数:

食用富含胶原蛋白的猪蹄、肉皮、鸡爪等禽畜源动物组织为什么不能补充人体胶原蛋白呢?原因在于,这些食物中的胶原蛋白分子量大(大于10万道尔顿),进入人体后很难被直接吸收。同时,由于附带摄入的大量动物脂肪,反而增加消化系统压力甚至增胖。

越来越多的证据表明,在膳食中补充胶原蛋白肽能够促进关节、指甲和毛发中的细胞外基质合成,减少骨质丢失,改善皮肤的屏障功能,修复骨、肌腱损伤。因此,口服胶原蛋白肽成为可以有效补充胶原蛋白的方法。

胶原蛋白对于人体如此重要,那么究竟应该如何才能有效的补充呢?

同时,由于人体胶原蛋白每天都在流失分解,若要满足全身的需求,每天的补充量必须达到一定的标准才能取得理想效果,香港六合马会论坛。专家建议,每天补充5?10克胶原蛋白肽,可以弥补流失胶原蛋白,并且需要连续补充。

注意:是口服胶原蛋白肽产品,而不是胶原蛋白!!!

胶原蛋白肽与胶原蛋白虽然只差一个字,但是因为构造不同,吸收效率完全不同,效果也完全不同!不同于胶原蛋白的大分子量,胶原蛋白肽是经过水解的胶原蛋白分子,分子量小,可以直接被人体吸收的,而且人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高。